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TOP 3 des Grano d’automne : « ciao bye bye » les croissants !

Nous le savons tous, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée puisqu’il est censé apporter toutes les énergies essentielles à une longue journée de labeur. En ça, le Granola Bowl fait office de petit déj super star depuis quelques années !

Présentement, l’été indien prend fin, les feuilles vont rougir puis tomber, c’est l’heure de dévoiler nos recettes Granola Bowl chouchou du moment : fruits de saison, couleurs fauves et réconfort dès le réveil.

Intro

Nous sommes en semaine, c’est le rush car vous avez 1 ou plusieurs enfants.. 

Ou bien : nous sommes en semaine, vous n’avez pas d’enfant, mais c’est le rush quand même car vous vous levez à la dernière minute ! Pas de soucis, nous avons sélectionné pour vous des recettes rapides, jolies et saines pour vos futurs petits déjeuners.
Détail graphique avant d’attaquer, privilégiez un joli bol (en noix de coco par exemple) et un yaourt végétal nature ou coco.
Dernière chose, si vous réalisez une recette de bowl avec du Granola Foucade!, n’hésitez pas à nous identifier sur Instagram @foucade_paris, vous serez récompensé(e)s ;) 

#1 La Granola Bowl aux figues

Nombre de personnes : 1

Temps de préparation :
3 minutes

Ingrédients

150g de yaourt végétal nature - 3 càs de Granola Original by Foucade! - 3 ou 4 figues fraîches - coulis de framboise naturel Ponthier - quelques graines de grenade

Recette : 

  1. Déposez au fond de votre bol le yaourt, ajoutez le Granola Original à gauche ou à droite du bowl
  2. Lavez et découpez vos figues, ajoutez-les dans votre bol avec les graines de grenade, à l’opposé du Granola
  3. Rajoutez du coulis de framboise au centre
  4. Dégustez sans modération 

Les +

Les figues sont nos alliées pour entamer l’automne et s’approcher tout doucement de l’hiver. Elles sont riches en minéraux, en oligo-éléments tels que le potassium, le fer et le cuivre ainsi qu’en vitamine B. Les figues permettent également de diminuer les risques de maladies cardiovasculaires, de cancers et de maladies chroniques. 

 

#2 Le Granola Bowl poire / chocolat

Nombre de personnes : 1

Temps de préparation :
4 minutes

Ingrédients :
150g de yaourt végétal à la coco - 3 càs de Granola Cacao cru by Foucade! - 1 poire - noix de coco râpée - copeaux de chocolat - miel bio issu d’une seule ruche (pour les plus gourmands!)

Recette : 

  1. Déposez au fond de votre bol le yaourt,  ajoutez le Granola à gauche ou à droite du bowl
  2. Lavez et découpez votre poire en lamelles, ajoutez-les dans votre bol avec la noix de coco râpée et les copeaux de chocolat sur toute la partie disponible
  3. Rajoutez un filet de miel en zigzag sur les poires (optionnel) 
  4. Dégustez sans modération 

Les + : 

La poire est un fruit très hydratant car il comporte plus de 85% d’eau. C’est une excellente source de vitamine C, riche en fibres et en antioxydants. Une bonne alternative pour les personnes consommant peu d’eau dans la journée. 

 

#3 Le Granola Bowl aux fruits rouges 

Nombre de personnes : 1

Temps de préparation :
2 minutes

Ingrédients :
150g de yaourt végétal nature - 3 càs de Granola Sésame by Foucade! - quelques fraises, mûres, myrtilles, framboises (en fonction de vos placards!) - coulis de framboise naturel Ponthier - baies de goji

Recette : 

  1. Déposez au fond de votre bol le yaourt, ajoutez le granola à gauche ou à droite du bowl (on insiste mais c’est pour le graphisme)
  2. Lavez et découpez vos fruits rouges, ajoutez-les dans votre bowl à l’opposé du Granola, puis déposer les baies de goji
  3. Ajouter un peu de coulis de framboise (un aller retour dans le bowl, entre Granola et fruits)
  4. Dégustez sans modération

Les + : 

Les fruits rouges, outre leur côté gourmand, sont des fruits riches en antioxydants et en potassium. Ils permettent de lutter contre le vieillissement de l’organisme, protègent des maladies cardiovasculaires. Ils favorisent également le bon transit et réduisent les risques d’inflammation. 

 

Et qui sait, ça va peut être vous donner envie de vous lever plus tôt <3

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Vous pouvez aussi nous suggérer vos recettes en cliquant ici

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